Что есть после тренировки


Главная » Что есть после тренировки

 

Сегодня поговорим о важной теме в достижении красивого тела, что есть после тренировки? это приём пищи непосредственно после тренировки. что же лучше выпить гейнер или протеиновый коктейль? быстрые углеводы или только белок, а может и то и другое? сейчас постараемся дать краткий и исчерпывающий ответ на этот вопрос.

Итак первое правило, которого придерживаются основная масса тренирующихся атлетов – не есть обычную пищу сразу после тренировки. почему, ответ прост – жкт и

кровь после тренировочного стресса, не готовы к перевариванию твёрдой пищи. итак плавно переходим к тому факту, что непосредственно после тренировки нам на помощь может придти только спортивное питание.

После тренировки открывается как “белковое окно” так и углеводное. это тот период, когда организму просто необходим материал для восстановления, соответственно в этот период организм человека способен усвоить повышенную дозу нутриентов (белков жиров и углеводов). этот дефицит нутриентов можно использовать себе во благо, если удовлетворить желания своего драгоценного организма, и с точностью можно сказать, что как белок в виде протеина, так и энергетическое топливо в виде гейнера пойдут только в дело и только на пользу! только в восстановительные процессы, и только в мышечные волокна, ни в какой жир организм ничего не отложит. на этом однозначно понятная история заканчивается и появляются два мнения на счёт того что же есть после тренировки: первая группа спортсменов утверждает что принимать нужно только белок в виде сывороточного или другой формы протеина и никакие углеводы не нужны. вторая же группа спортсменов утверждает, что помимо белка нужны ещё быстрые углеводы, будь то гейнер, банан или виноград, или ещё какой углеводистый фрукт. и что самое интересное у обеих теорий существуют научные доказательства. и однозначного ответа дать нельзя, потому что все хитро завязано на индивидуальных особенностях и гормональной системе отдельного человека. поэтому эксперементируйте друзья, и прислушивайтесь к своему организму! надеемся после прочтения этой статьи у вас появилась ясность в вопросе что есть после тренировки.