Как пить гейнер

Спортивное питание в Курске

Как пить гейнер Сегодня поговорим на тему, как пить гейнер.

 

ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ ПРИМЕНЕНИЯ:

 

Гейнер – пожалуй самая популярная добавка для набора мышечной массы. Так происходит по очень простой причине. Самой частой причиной того, что вес не растёт, является отсутствие необходимой калорийности дневного рациона. Зачастую спортсмены съедают недостаточно калорий, и то что они съедают уходит на пополнение энергетического запаса организма и подпитки для ежедневной жизнедеятельности (особенно часто данный феномен наблюдается у подростков). В то время как для роста веса, нужно несколько больше

калорий, чтобы не только покрывать потребности организма, но и покрывать её с избытком, для так называемой,  Как пить гейнерсуперкомпенсации. Именно суперкомпенсация залог роста мышечных волокон и роста массы тела в целом. Нужно понимать что гейнер это высококалорийный продукт, состоящий в своей основе из углеводов и небольшого количества белка. Если посмотреть на это со стороны, то это те же самые углеводы, которые содержаться в обычной еде – крупах, макаронах и прочем. Отличается он лишь тем что пить его проще и брать его можно с собой куда угодно. Если подытожить все вышесказанное то гейнер используется для компенсации недостатка калорийности дневного рациона для набора мышечной массы.

 

ПРОСТОЙ ПРИМЕР:

 

Если простыми словами  – у вас есть 5 основных приёмов пищи, вы едите усердно и больше ну просто физически не можете съедать, то можно добавить калорийности в рацион при помощи гейнера, ведь выпить жидкий и вкусный коктейль куда проще чем затолкать в себя гречку и курицу.

 

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ:

 

Лучшим способом и временем применения гейнера станут время между приёмами пищи в первой половине дня и после тренировки. В таком режиме питаетесь пару недель и смотрите на динамику веса и внешний вид. Если вес медленно но уверенно идёт вверх, больше добавлять гейнера не нужно, потому что избыток гейнера пойдёт прямиком в жир. Если же вес не меняется, то можно добавить ещё один приём гейнера между 2м и 3м приёмом пищи. И так же пару недель следим за внешним видом и динамикой прироста веса.

 

ЧАСТЫЕ ОШИБКИ:

 

Часто так получается, что новички начинают пить гейнер в огромных количествах, и вместо мышц набирают жира. Гейнер – очень калорийный продукт, и вводить его в свой рацион нужно осторожно и постепенно. Ориентиром для вас станет прибавка в весе 500-1000гр в неделю, если такая динамика у вас имеется, значит все в порядке.

 

Надеемся после данного краткого ликбеза у вас больше не возникнет вопроса как пить гейнер.

 

А так же приобрести гейнеры и не только вы можете в нашем магазине спортивного питания в Курске “Спарта”

 

 

 

8-920-266-48-88

Корзина

Отправка формы…

На сервере произошла ошибка.

Форма получена. Корзина сама свернется через 3 сек.

Оформляя заказ и оставляя свои контактные данные, вы подверждаете что ознакомлены с политикой обработки персональных данных

Спортивное питание в Курске
Спортивное питание в Курске
Спортивное питание в Курске
Спортивное питание в Курске
Спортивное питание в Курске
Спортивное питание в Курске
Спортивное питание в Курске
Спортивное питание в Курске
Спортивное питание в Курске
Спортивное питание в Курске
Спортивное питание в Курске
Спортивное питание в Курске